Badan Gendut? Silahkan Baca Ini

Apakah anda termasuk orang yang kurang percaya diri dengan berat badan anda? Mungkin anda perlu membaca tips-tips dari saya yang mungkin bisa membantu anda. Apakah itu? Tentu saja tips-tips tentang diet. Tapi ini diet bukan sembarang diet, ini adalah program diet yang tidak menguras dompet anda habis-habisan. Ini adalah tips-tips diet sehat, bukan sekedar mengendalikan nafsu makan semata.

          Inilah tips-tips yang bisa anda ikuti

1.   Jangan melewatkan makan.

Jika Anda tidak makan, mungkin Anda akan mengira berat badan Anda tidak akan bertambah karena tidak ada makanan yang masuk ke dalam tubuh Anda. Kenyataannya, berat badan tidak akan berkurang secara terus-menerus meski Anda sering melewatkan makan. Tindakan itu justru akan menurunkan metabolisme dalam tubuh Anda, sehingga konversi makanan menjadi energi akan berjalan dengan lambat. Energi bukannya digunakan tetapi malah akan disimpan sebagai lemak. Tentu saja ini bukanlah diet sehat.

2.    Makanlah lebih sering (makan lima kali sehari).

Diet kok malah makan lebih sering? Tunggu dulu, jangan salah paham, hehe. Lima kali sehari tetapi dalam porsi kecil setiap kali makan. Jika Anda terbiasa makan berlebihan, makanlah buah-buahan atau sayuran sebagai pengganti snack. Keduanya kaya dengan serat yang dapat membuat Anda merasa kenyang dalam waktu yang lebih lama.

3.    Anda harus menyediakan semua nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Ada program Diet yang memaksa Anda untuk mengurangi satu kelompok makanan tertentu dan menggantinya dengan kelompok makanan yang lain, itu bukanlah cara diet yang sehat. Semua nutrisi penting bagi tubuh kita. Yang perlu diingat adalah bagaimana memilih sumber-sumber nutrisi yang baik.

Misalnya jika tubuh Anda membutuhkan lemak, lebih baik Anda memilih minyak sayur daripada mendapatkannya dari lemak hewan. Selain bisa digunakan untuk menurunkan berat badan, minyak sayur juga baik untuk jantung.

4.    Berolahraga teratur

Diet sehat harus dibantu dengan olahraga agar bisa membakar kalori lebih banyak dan bermanfaat bagi kesehatan. Misalnya dengan melakukan olahraga kardio seperti jogging, berlari atau berenang secara teratur. Jika punya waktu luang dan uang, Anda juga bisa bergabung dalam gym atau pusat kebugaran.